Работа за компьютером в течение длительного времени может привести к возникновению серьезной проблемы, связанной с перенапряжением глаз. Ее характеризуют симптомы, такие как усталость, головная боль, красные глаза, подергивания и раздражение глаз.
Рассмотрим следующие советы, которые помогут защитить глаза от перенапряжения.

Регулярные обследования
Люди, которые ежедневно работают за компьютерами, должны регулярно посещать окулиста, чтобы знать о состоянии своих глаз. Не стоит игнорировать дискомфорт или раздражение.

Старайтесь чаще моргать
При работе за компьютером человек обычно моргает реже. При моргании глаза увлажняются, что ограничивает сухость или раздражение. Если вы носите контактные линзы, рекомендуется чаще моргать, чтобы предотвратить высыхание глаз.

Хорошее освещение
Одной из главных вещей, на которую следует обратить внимание, если вы хотите защитить глаза от перенапряжения, является правильное освещение. Источников освещения должно быть не слишком много, но и не мало. Рекомендуется регулировать свет в соответствии с комфортом глаз.

Минимизируйте блики
Чтобы уменьшить блики и напряжение в глазах, старайтесь работать перед монитором с антибликовым покрытием. Также лучше всего, если стены будут окрашены в темный цвет с матовой отделкой.

Настройте параметры монитора
Яркость экрана компьютера должна быть немного меньше, чем окружающее освещение, иначе она может вызвать сильные головные боли и перенапряжение глаз во время работы.

Отрегулируйте положение и угол монитора
Положение и угол экрана также могут повлиять на усталость глаз. Расположите экран таким образом, чтобы его центр был немного ниже уровня глаз.

Следите за осанкой
Хорошая осанка помогает избежать перенапряжения глаз, поэтому всегда старайтесь сидеть в такой позе, которая не оказывает напряжения ни на глаза, ни на спину.

Попробуйте делать упражнения для глаз
Упражнения для глаз помогают расслабиться и успокоить глазные мышцы. Вы также можете попробовать сделать ванночки для глаз, чтобы позволить им отдохнуть, а также просто закрыть глаза на некоторое время и расслабиться.

Делайте перерывы
Чтобы уменьшить различные побочные эффекты от перенапряжения глаз, такие как боль в шее, спине, плечах, покраснение и сухость в глазах, часто делайте перерывы. Это позволить отдохнуть не только телу, но и глазам.

Используйте специальные очки
Рассмотрите вариант использование антибликовых очков, так как они могут значительно уменьшить напряжение глаз, вызванное работой за компьютером.

Принимайте витамины
Не забывайте принимать витамины, которые включают антиоксиданты, такие как витамины C, A и B, улучшающие здоровье глаз.