Основы зарядки для глаз.

Глаза такая же мышца и ее тренировка — дело обязательное. Несколько полезных вариантов лечения глаз.

Базовые упражнения:
• движение глаз в разные стороны (по диагонали тоже);
• базовые формы: квадрат, треугольник, спираль, зигзаги (верхние и нижние);
• обводить глазами комнату.
Каждое упражнение: от 5 раз. Моргание в промежутках (снимает сухость). Закрыть глаза ладонями (разогретыми) на 10 минут.
Близорукость и дальнозоркость: особенности.

Два вида отклонения от нормы (аметропия):
• близорукость - плохо видны дальние объекты (фиксация изображения впереди сетчатки);
• дальнозоркость - плохо различимы ближние предметы (фиксация изображения за сетчаткой).
Аметропия: неспособность глаза нормально фиксировать изображение на сетчатку.
Способы профилактики отклонений. Для лечения близорукости: смотреть то вдаль, то вблизи; дальнозоркости: смотреть на меняющую положение точку.
Система М.С. Норбекова по оздоровлению глаз.
Мирзакарим Санакулович Норбеков (специалист альтернативной медицины) исследует комплексные подходы. В 2001 году выпустил книгу с набором инструкций.
Начинать нужно с правильной осанкой, расслабленными мышцами и хорошим настроением.

Небольшая разминка для расслабления мышц и улучшения циркуляции крови. Начинать с работы руками и спиной (сгибание, вытягивание, скручивание, выпрямление). Пример упражнения: на вытянутых руках сгибать и разгибать пальцы в кулаке. После рук поработать с шеей. Пример упражнения: головой попытаться дотянуться до шеи.

Непосредственно зарядка. Базовый комплекс (движения глаз и рисование фигур).
Выполнять с закрытыми глазами тоже. Добавляется скашивание глаз к переносице и возвращение в исходное состояние (укрепляет косые глазные мышцы). Проведение занятий по 2 — 3 раза в день (15 — 30 минут).
Работа со специальной таблицей (с любыми словами — в порядке убывания размера букв). Смотреть на нее и пытаться различить слова (2, 3 подхода по 5 минут).
Восстановительные системы В.Г. Жданова.
Жданов Владимир Георгиевич является социальным деятелем по вопросам здоровья и трезвости. Свою методику основывает на изысканиях офтальмолога Бейтса из США.
Суть методики в том, чтобы регулярно вести дневник и выполнять базовые упражнения (движения глаз). Здоровый образ жизни не обязателен, но категорически желателен.

Перед основными упражнениями провести пальминг (небольшое круговое давление пальцами на глаза). Затем перейти к базовому набору упражнений (движения глаз). Очки пирата: одно стекло закрыть черной повязкой (менять стекла). Работа над четкостью взора: смотреть то на улицу, то на оконное стекло.
Выполняя вышеперечисленные упражнения, можно добиться значительного улучшения зрения.